Zayıflamak  diyetsiz  mümkünmüdür?
Diyetsiz  zayıflamak mümün  değildir. Profiterol  yiyerek  zayıflamak, her gece  kuruyemiş  yiyerek  zayıflamak  mümkün  değildir. Aynı  kiloda kalmak   ve  zayıflamak  ayrı  şeylerdir.

Arkadaşımız spor yaparak  10 kg  verdi. Hiç  diyet  yapmadı. Bu konuda  ne diyeceksiniz?
Bütün  mesele  giren  ve  çıkan  kaloriyi  orantılama  meselesidir. Eğer vücuda  kalori girişi çıkandan  fazlaysa  daima  kilo  alınır. Giren kalori  harcanan  enerjiden  az ise  kilo  verilir.Giren enrji  harcanan ile  eşit ise  aynı  kiloda  kalınılır. Arkadaşınız  kalori  olarak  aldığından  fazlasını  yaktığı  için kilo kaybetmiştir.

Diyet  yaparken  egzersiz  şartmıdr?
Hayır  şart  değildir. Hele ki  ağırlıktan  dolayı  bel  ve  diz  problemleri  olanların  mutlak  egzersize  belirgin  kilo kaybından  sonra  başalaması  önerilir. Egzersizin  en  büyük  etkisi  metabolizmayı  artırmak içindir.

Diyet  yapmak istiyoruz  ama  elimiz ayağımız  titriyor  yapamıyoruz Bunn için  ne  önerirsiniz?
Akupunktur  yaparak  diyetin vereceği  rahatsızlıkları  önleyebilir  kişiyi  diyet  yapabilir hale getirebiliriz.

Diyet  yaparken  çay  kahve  içmeye  ne  diyorsunuz?
Şekersiz  olmak  kaydıyla  içebilirsiniz

Diyette  özellikle  ne  tavsiye  edersiniz?
Öncelikle hiç kimsenin  diyeti  birbirinin  aynı  olmamlıdır:Kişiye  özel diyet olması lazımdır. 105  kg luk  birinin  diyeti  80  kg lık birinin  diyeti  ve  60  kg lık birinin diyeti  kesinlikle  aynı  olamaz. Erkekle  kadının diyeti  aynı  olamaz. Bunların  yanında  genel  önerilerimiz  diyetin  antioksidan  yiyecekleri  içermesi, bağırsakları  çalıştırmaya  yönelik  lifli  besinlerden  zengin  olması, vitamin  eksikliği  olmayacak  şekilde  dizayne edilmesi, lipid ve kolesterolü düşürücü besinlerden oluşması ve Amerikadaki  son  trende göre Ca  alımının  artırılarak metabolizmanın  arttırılmasıdır.

Diyet yaptığımız  zaman  3-4  gün içinde  basaklarımız  çalışmaz  hale geliyor.Bunu  nasıl  engelleyebiliriz?
Herkesin  tuvalet alışkanlığı  farklı  olsada  tabi ki  diyet  barsak  peristaltizmini  azaltmaktadır.Bu  sebeple içinde  sinameki  otunun  bulunduğu  çaylar tüketilebilir. Sabahları  ılık  suya  atılarak  yenen  3-4  kayısı  ,siyah  erik  mürdüm  eriği,öğünlerde  yoğut  içine  konularak  yenen  keten  tohumunun   bağırsak  çalıştırıcı  etkilerinden  faydalınabilir.

Bağırsakları  bu  şekilde  çalıştırmak  alışkanlık   yapmaz mı?
Tıben  inandığımız  şuki barsakları  çalıştır ama nasıl  çalıştırırsan çalıştır. Çünkü  tembel barsak  barsak  kanseri  geçmişinde  en  önemli etkenlerden  biridir.

Şeker yerine kullanılan  sakarin  ve  benzerlerinin  kanser yaptığını  duyuyoruz. Bu konuda ne diyorsunuz? Yine de bunları kullanalım mı ?
Diyet  yapılan  süre  kıstlıdır. 3-5 yada  on  ay  diyelim. Bu  süreler  böyle  maddelerin  kullanımı  için  çok  kısa  süreler olup  kanser yapmak için yeteli  değildir. Ama  içiniz  rahat  değilse  tabi ki  kullanmayınız. Kendinizi  değişik  tatlara  alıştırınız.

Hep  kepek  ekmeği  yiyiyorum  yine de  zayıflayamıyorum. Bu  konda  ne  diyebilirsiniz?
Unun  kalorisini  düşürmek  mümkün  değildir. Kepek  ekmeğini  özelliği  kepeğinden  ayrılmayan undan yapılmış olmasıdır.Faydası yine bağırsakların çalışmasından yanadır. Yoksa kepek ekmeğinin kaloriside aynen normal ekmeğinki  gibidir. Bu yüzden  zayıflamak isteyenin  yediği  ekmek  miktarını  azaltması  esastır.

Günlük kaç  kalori  almamız  lazım?
Aynı  kiloda  almak  için  olması gereken  kilonuzu  4-5  ile  çarpınız . Yani  örneğin  0  kg. sizin  ideal  kilnuz  ise  70  ile  4  ü  çarpınız. 2800  kalori  sizin  alamnız  gerekendir. Bunun  üzerinde  kalori  alınması  kilo  alınmasına  yol  açacak  ,daha   düşük  alım  kilo verilmesini  sağlayacaktır.

Bize  besinlerin  kalorileri  hakkında bilgi verebilirmisiz ?
Bir  liste  olarak  bunları  yazmamız mümkün. Buraya tıklayarak besin kategorileri makalemi okuyabilirsiniz..