ETLER:            100  gr  (k/cal)
Hindi  eti       : 125  -  215  arası  yağlı yağsız  olmasına  göre
Tavuk göğsü: 114
Tavuk butu    :125
Dana               :156 – 223 yağlı  yağsız  olmasına  göre
Sığır  eti          :225
Koyun  eti       :247 -310
Bonfile             :112
Biftek                :200
Pirzola              :112
Yumurta          :82

BALIKLAR :    100  gr  (k/cal  )
Alabalık       : 168
Kalkan          :193
Levrek           :93
Palamut        :168
Uskumru      :159
Lüfer             :17
Somon          :135
Somon  konserve:198

DENİZ  ÜRÜNLERİ:   100gr (k/cal )
Istakoz                    :91
Karides                   :91
Midye                     :35
İstridye                   :56

PEYNİRLER         100 gr  (k/cal  )
Edirne  peyniri   :235
Urfa                      :312
Az yağlı peynir    :99
Kaşar                    :404
Krem peynir        :349
Cheddar               :403
O<tlu  peynir       :327
Rokfor                  :369
Taze  çökelek      :135
Lor peynir            :72
Tulum                   :225
Mozerella              :225

SAKAT ATLAR       100 gr.  (k/ cal )
Beyin                   :125
Karcier dana       :140
Dil                         :130
Böbrek                 :105
Yürek                    :124

TATLI  VE  ŞEKERLER     100 gr.(k/cal)
Lokum                     :210
Reçel                        :272
Bal                            :315
Sofra şekeri            :385
Pekmez                    :293
Marmelat                 :278
Sütlü çikolata          :528
Sade dondurma      :193
Tahin                        :593
Yaş  pasta                 :400- 600
Hamur  tatlısı           :500-600
Sütlü  tatlı                 :200- 300

DİYET  TATLILAR   100gr.  (k/cal )
Diyet baklava        :250- 270
Diyet muhallebi    :150- 170
Diyet dondurma    :60-120 Sade yada meyveli  olmasına  göre

ALKOLSÜZ  İÇECEKLER    : 100 gr.(k/cal )
Meyveli  gazozlar            : 105
Taze  meyve  suyu           :70- 80
Nescafe                              :175
Kola                                    :140
Limonata                           :105

TAZE  MEYVE  SUYU         :100 gr.(k/cal )
Havuç  suyu                        :129
Domates                              :130

KURUYEMİŞ               100 gr.  (k/cal )
Ayçekirdeği                :560
Ceviz                            :650
Fındık                          :634
Kestane                      :194

YAĞLAR        :100 gr.(k/cal )
Tereyağı       :717
Margarin      :719
Ayçiçak         :884
Mısırözü  yağı  :884
Soya               :844

ALKOLLÜ  İÇECEKLER   100.gr.(k/cal  )

Bira                        :45-90
Şarap- Şampanya  :    90 -100
Rakı                          :317
Likörler                    :300- 400
Votka                       :280
Viski                         :400

ŞARKÜTERİ  :  100 gr.(k/cal )
Patates cipsi     :568
Kavurma            :670
Salam/sucuk     :450
Jambon               :180
Pastırma              :270

SOSLAR  : 100gr. ( k/ cal )
Katçap                    :106
Mayonez                :390
Salça                       :98

SÜT  VE  SÜT  ÜRÜNLERİ  :    100 gr.(k/cal)
İnek sütü   :yağsız / yağlı   35  - 64
Yoğurt        :yağsız  / yağlı   38  -  68

TAHIL         100 gr.  (k/cal  )
Un               :350
Mısır           :355
Pirinç          :371

BAKLAGİL    100  gr.  ( k/ cal )
İç  bakla       :  309
Nohut          :350
Kuru fasülye   :326
Mercimek        :331
Soya fasülyesi   :406

EKMEK      100  gr.(k/cal )
Kepekli  / beyaz  ekmek     236 -258
Corn flakes    :377
Kraker             :450

TAZE  SEBZE  VE  SALATALAR   100  gr.(k/cal)
Domates            :21
Ispanak               :30
Fasülye               :35
Kabak                 :28
Lahana               :25
Maydonoz         :44
Mantar               :27
Marul                  :17
Patlıcan              :25
Salatalık             :13
Enginar               :22
Soğan                  :28
Turp                    :19
Pırasa                  :27
MEYVELER        100 gr.(k/cal)
Armut             :61
Ayva                :86
Çilek                :37
Elma                 :58-75
Greyfurt   1  adet   :86 
Kavun               :33
Karpuz             :26
Kiraz    (10  adet)   :50
Üzüm              :67
 Vişne              :58
Ananas            :52
İnicr                 :80
Hurma             :275-300

FAST  FOOD     100 gr.(k/cal )
Hamburger   250 -300
Patetes kızartması   :200-400

ETLER   100  gr. (k/cal)
Haşlama  et        :300
Izgara  köfte      : 216
Fırın tavuk         :183
Çerkes tavuğu   :224
Tavuklu  salata  :90

Haşlama   et             :300
Izgara köfte              :216
Fırın tavuk                :183
Çekes tavuğu           :224
Tavuklu salata         :90

SEBZE  YEMEKLERİ      100 gr.(k/cal)
Sarma                         :210
Kadınbudu                  :223
Havuç mücver            :150
Yumurtalı ıspanak       :187
Kabak musakka           :1103
Etli dolma                    :169
Kapuska                      :175
Kıymalı patlıcan         :169
Ali nazik                       :180
İmam bayıldı                :145
Etli tazefasülye             :145
Güveç                            :231
Sebze sote                    :141
Menemen                     :152

ÇORBALAR    100  gr. ( k/ cal )
Balık çorbası             :142
Tavuklu   çorba         :138
Ezogelin  çorbası               :171
Mercimek    çorbası           :147
Mantar    çorbası                :   82
Sebze    çorbası                   :142

Diyet  yaparken  yanında  reductil, zenical, lida  gibi  ilaçların alınmasını doğru  buluyor musunuz ?

Hayır  kesinlikle  doğru  bulmuyorum.1997  yılından  beri  uğraştığımız  bu  işte  hiç  bir  hastamızın  böyle  bir  hap kullanmasını  doğru  bulmadık .Lida  zaten  büyük  popülarite ile  çıkmış  sağlık bakanlığınca  kulnımı içerisinde  tiroid  hormon extresi  olduğu için  yasaklanmıştır.Zenikal  yağ  emilimini  engellerken  yağda  eriyen  vitaminlerinde alımı  engellenmektedir.Bu  sebeple  onların  eksikliğine  bağlı  kanama  bozuklukları  e sık  rastlanan  komplikasyon  olarak karşımıza çıkmaktadır